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To come into Constructive Rest Pose bend the knees and pull the feet in placing the soles a few inches in front of the glutes hip distance-width apart. Sitze auf deiner Matte die Beine gerade vor dir ausgestreckt Füße eng beieinander und die Zehen zeigen nach oben zur Decke du kannst deine Knie leicht gebeugt lassen falls du nicht in der Position richtig sitzen kannst. The arms are resting by your sides.

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Wichtigste Regel Matte nach der Praxis ausgerollt trocknen lassen oder zusammengerollt mit nach Hause oder an den Arbeitsplatz nehmen und dort ausrollen Hin und wieder mit unter die Dusche nehmen keine Seife kein Shampoo - nur Wasser oder raus in den Regen hängen denke auch hier daran die Matte ausgerollt trocknen zu lassen. From here slowly turning towards the right side bend your knees and come to lie down on the floor resting the right side of the entire body on the floormat. Sit on the floor extending the legs out in Dandasana Staff Pose.

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